Skoči na vsebino

Zdrava prehrana, ?port in rekreacija

Ustvari kratki URL


Priporočeno sporočilo

Napisano

joj sam tle pa se res usi sam obremenjujete z hrano pa dietam

 

jz se pa cist nc!!!

pa bi se rad za ene 10kg poredu pa se ne morem!! :(

 

kak predlog? :D

 

ja s tem rizom ti bo tezko ratal

It's all fun and games 'til someone loses an eye, then it's just fun you can't see

  • Odgovori 496
  • Ustvarjeno
  • Zadnji odgovor

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Najbolj aktivni uporabniki v tej temi

Napisano

ja s tem rizom ti bo tezko ratal

 

Te?ko, samo ni pa nemogo?e, samo sumo borce poglej. :bravo:

Kolega švaba mi je zadnjič rekel, ko sva se malo zapeljala z MPS.

 

"Life is too short, to drive slow-shitty cars."

Napisano

Te?ko, samo ni pa nemogo?e, samo sumo borce poglej. :bravo:

 

ne verjamem, da so samo na ri?u gor zrastli :D Ker za take obloge se mora? pa ?e kar potrudit.

33112_1.png

Napisano

Allyssa, kako pa zgleda ta Monti?

 

 

Stric Monti prav fuj slabi ogljikovi hidrati :hohoho: Skratka,..?rta? belo moko,..sladkor,..bel ri? (razen basmati),..krompir, koruzo, kuhan korenje, rde?o peso,..skratka stvari k majo visok glikemi?ni index,..sj pomoje sm ?e pisala o tem u tej temi.

Ma? dve njegovi bukli od zalo?be Vale Novak,..eno z recepti za 90dni,..?e ho?? ti loh izpi?em k?n jedilnik,..

pa eno kjer pa? na dolg in na ?irok pi?e o usem mogo?em.

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

ja s tem rizom ti bo tezko ratal

 

 

pa kaj naj ce mi je pa usec??

jah sam riz zna prav dobr redit sam kaj ko pri mani niti kaj drugega na pomaga!!! :P

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

Eh sam res - kile gor, kile dol! <_<

 

Jz mam u planu zdej u kratkm nabavt sobn bicikl, pa ga bom gonu kt hr?k, ker o?itno se ?ez zimo nabere mal preve? kgjev in pol tut trebuh ni ve? tak kot bi na pla?i rad da bi biv - pa pr kakih drugih aktivnostih tut seveda! :P

 

Glavno je da ?lovek ni ?e v mladih letih v kondiciji ?ivega mrli?a in tega se bom zdej jz poskusu total losat, da bom spomlad loh u hrib teku, ne pa sopihu kokr parnik! :danzoman:

Dobrodo?li na forumu!

Napisano

Jest mo?no upam, da ne bo kdo tako naporno huj?al, da bo v 14 dnevih zgubil . . . . 2 tedna :hohoho::hohoho::hohoho:

V?eraj smo bili ?e pred propadom, jutri pa bomo naredili en velik korak naprej !
Napisano

evo ker se mi ne da delat seminarske,..jedilnik za prvi tedn

 

Pon:

Kosilo:

-motovilec v solati

-pi??an?ja prsa z limeto

-plo??a s siri

Ve?erja:

-kremna gobova juha s sojino smetano

-z zdrobom nadevan paradi?nik

-jogurt

 

Tor:

Kosilo:

-paradi?nikova solata

-tele?ji zrezki s pr?utovo smetano

-du?en grah

-plo??a s siri

Ve?erja:

-sirov kipnik

-zelena solata

-jogurt

 

Sre:

Kosilo:

-solata iz ?ampijonov

-trilje s sve?o meto

-pra?en vitlof

-plo??a s siri

Ve?erja:

-cveta?a v solati

-jajca na oko s ?unko

-skuta

 

?et:

Kosilo:

-gomoljasta zelena v remuladni omaki

-postrv z mandlji

-du?ena cveta?a

-plo??a s siri

Ve?erja:

-porova kremna juha

-polnovredne testenine s paradi?nikovo omako

-jogurt

 

Pet:

Kosilo:

-jaj?evci v marinadi

-puranja enolon?nica

-plo??a s siri

Ve?erja:

-juha iz kislice ali ?pina?e

-solata iz brokolija in mandljev

-jogurt

 

Sob:

Kosilo:

-lososov karpa?o

-svinjska pe?enka s curryem

-brsti?ni ohrovt

-plo??a s siri

-pra?enec z jabolki in cimetom

Ve?erja:

-paradi?nikova juha

-polnovredni zdrob z zelenjavo

-nemastna skuta

 

Ned:

Kosilo:

-avokadova krema z rakci

-losos v solnem oklepu

-brokoli

-kostanjevec s ?okolado

Ve?erja:

-cvrtnjak s papriko

-zelena solata

-plo??a s siri

 

?e bere? prvo knjigo se ti zdi da ma point,..?e gleda? drugo z jedilniki,..mi ni jasn n? ?zmeden? sploh tole s siri mi ne gre ?ist v glavo,..to da ma? namest krompirja al pa ri?a zelenjavo mi je logi?no,..siri mi ne grejo v glavo :ne vem:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Ponavad gre vsa hrana v glavo in skozi, se ti druga?e prehranjuje? ?? :hohoho::hohoho:

Kolega švaba mi je zadnjič rekel, ko sva se malo zapeljala z MPS.

 

"Life is too short, to drive slow-shitty cars."

Napisano

-solata iz ?ampijonov

 

kaksna solata je pa to? :D

 

drugac pa dobr to zgleda...njami

It's all fun and games 'til someone loses an eye, then it's just fun you can't see

Napisano

?ampijoni so tud mene nasmejali - sem si kar predstavljal kako bi kak?no ekipo Barce sesekljali na ko??ke in ponudili v solati.

 

Druga?e je pa tisto s siri res sme?no saj marsikatere diete prepovedujejo sire. :ne vem:

 

evo ker se mi ne da delat seminarske,..jedilnik za prvi tedn

 

Pon:

Kosilo:

-motovilec v solati

-pi??an?ja prsa z limeto

-plo??a s siri

Ve?erja:

-kremna gobova juha s sojino smetano

-z zdrobom nadevan paradi?nik

-jogurt

 

Tor:

Kosilo:

-paradi?nikova solata

-tele?ji zrezki s pr?utovo smetano

-du?en grah

-plo??a s siri

Ve?erja:

-sirov kipnik

-zelena solata

-jogurt

 

Sre:

Kosilo:

-solata iz ?ampijonov

-trilje s sve?o meto

-pra?en vitlof

-plo??a s siri

Ve?erja:

-cveta?a v solati

-jajca na oko s ?unko

-skuta

 

?et:

Kosilo:

-gomoljasta zelena v remuladni omaki

-postrv z mandlji

-du?ena cveta?a

-plo??a s siri

Ve?erja:

-porova kremna juha

-polnovredne testenine s paradi?nikovo omako

-jogurt

 

Pet:

Kosilo:

-jaj?evci v marinadi

-puranja enolon?nica

-plo??a s siri

Ve?erja:

-juha iz kislice ali ?pina?e

-solata iz brokolija in mandljev

-jogurt

 

Sob:

Kosilo:

-lososov karpa?o

-svinjska pe?enka s curryem

-brsti?ni ohrovt

-plo??a s siri

-pra?enec z jabolki in cimetom

Ve?erja:

-paradi?nikova juha

-polnovredni zdrob z zelenjavo

-nemastna skuta

 

Ned:

Kosilo:

-avokadova krema z rakci

-losos v solnem oklepu

-brokoli

-kostanjevec s ?okolado

Ve?erja:

-cvrtnjak s papriko

-zelena solata

-plo??a s siri

 

 

 

Kje so pa zajtrki - al je samo sadje?

33112_1.png

Napisano

Eh sam res - kile gor, kile dol! <_<

 

Jz mam u planu zdej u kratkm nabavt sobn bicikl, pa ga bom gonu kt hr?k, ker o?itno se ?ez zimo nabere mal preve? kgjev in pol tut trebuh ni ve? tak kot bi na pla?i rad da bi biv - pa pr kakih drugih aktivnostih tut seveda! :P

 

pravilno jz pa ne rabim nobenga sobnega kolesa da lahk tecem v hrip na pa da sopiham se da tud pocasi napredovat enkat prilavfas do tla drugic do tam naslednic pa ze do vrha pol pa svoj tempo sam pospesujes na koncu si ze ko pravi gorski tekac!!!

 

tak da borut ti sam lepok po kondicijo pa greva kdaj skupi v hrib!!! :D

podpisrqrf.jpg

mazda teka teka in se razspaca

lite feltne pa ostanejo doma!

Napisano

matr se eni upiknete u usako malenkost :hohoho:

 

za zajtrk nej bi pa spiu na te??e sve? sok (iz pomaran?, grenivk,....) pol pa polnozrnat kruh pa posneto skuto pa marmelado brez cukra (ne manj sladkorja,..more bit brez!) al pa kosmi?e z jogurtom,..ob?asno si pa loh prvo??? tud k?na jajca al pa kej u tem stilu.

 

ma sam je res vidt da so prazniki pustil svoj pe?at,..pr ns je pol firme na dieti :hohoho:

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Hmm,nimam kaj proti taki dieti,samo nekatere re?i se ne dobijo ravno v vsaki trgovini in tudi najcenej?e niso.... :whatever:

Ti?a vun!!

 

Eni pijejo vsak dan,eni bolj poredko,eni pa kuj iz fla?e!!

Napisano

je res,..?e ho?? komplicirat,..znajo bit tele stvari konkretno drage,..npr 3dl sojine smetane ?ez 500sit (sorry ne vem kok je u evrih,..ker me je prej pamet sre?ala in ne kupujem ve? :) ) pa je res,...dolo?ene artikle najdt je tud loterija,..

ampak lih to je fajn pr montiju,..k ni treba komplicirat da deluje,..pa tud ni nujno drago,..sam vedt mor? kaj loh je? pa kaj ne pa si zmagu.

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Napisano

Recimo da se mal spoznam na te stvari in bom se jst neki dodal... :zvizga:

 

Vsakda dieta razen beljakovinske je zgresena. Ja...z locevalno res zgubis kilograme. Ampak kilograme, ne pa mascobe(kar mislim da je poanta diete). Pri raznih dietah ze gre samo za to da imas 5 obrokov na dan in da pijes samo vodo in nic druga. Ter da ne jes cipsa in cokolade itd...Ze s tem pridobis veliko.

 

Primer diete ki sem jo sam izvedel in je dokaj "profesionalna" pa je naslednji. Redno sem hodil v fitnes ze 3-4 leta in "normalno" jedel. To pomeni od 2-5 obrokov na dan, cist razpusceno, jedel kar mi je pasal, pil tudi. Svoh pa tut nism bil.

 

No potem pa sem se po posvetovanju z kolegom (ki se s tem profesionalno ukvarja) naredil dolocen trening po programu ter beljakovinsko dieto. Vsak moski PRIBLIZNO(govorim na pamet) potrebuje :

 

1,5 g beljakovin /na kg telesne teze --na dan

2 g beljakovin /na kg telesne teze --na dan

1 g beljakovin /na kg telesne teze --na dan

 

ce je FIZICNO aktiven in ne hujsa. Ce pa se spravimo hujsat, povecamo beljakovinski vnos, ter zmanjsamo OH nekje takole:

 

2+ g beljakovin /na kg telesne teze --na dan

0,5 g beljakovin /na kg telesne teze --na dan (pravijo da je pod 1g zivljensko nevarno, no jst sm mel 0,5)

1 g beljakovin /na kg telesne teze --na dan

 

To pomeni za 90kg moskega:

180g beljakovin, 50g OH, in nekaj mascob.

 

Zej pa ce bi sli sestavljat jedilnik za tak vnos hrane, bi videli da obstajaja samo ene par stvari ki so "zadovoljive" za to. To pomeni da ne vsebujejo prevec OH in mascob. Te so:

 

-jajca (npr en obrok je 5-7jajcnih beljakov in samo en rumenjak)

-piscancja prsa v ovitku (v 100g izdelka: neki ce 20g P(proteini-beljakovine, 0 OH, 0,5 mascobe)

-bele hrenovke (podobno)

-skuta-nemastna (10% MM)

-tuna V LASTNEM SOKU

-za kosilo pa ribe (pecene naravno ali piscanec)

 

to je pa vse. Zraven pa dve zlici (jedilni) riza za juzno. V glavnem, vsak dan jes isto!!! Vse je brez okusa! Pa kofe seveda brez cukra itd...

NOBENEGA:

-sladkorja

-sadja

-solate (razn zelena ob kosilu -ampak brez kisa in olja. Lahk das kako limono prek)

-soka

.

.

.

samo voda...

get it?

 

Trening pa je nekak takole. Prvi dan fitnes A (tri misicne skupine telesa), drugi dan fitnes B(druge tri misicne skupine telesa), potem dva dni kardio treninga, vsak po 20min, srcni utrip 145. in se ponovi. Noben dan se ne pociva...

 

In kot sem ze reku 4 leta sm ze dokaj resno vadu, pa normalno jedel. Tak da svoh nism bil. V 5-ih tednih diete sem prisel iz 85 na 73 (-12kg!) ter sem povecal moc pri VSEH vajah za min 20-30% kljub temu da sem ze prej dost treniral in da sem izgubil tezo! Je pa kr peklensko to zdrzat. Ampak sem enkrat to naredu iz firbca da preverim ce je vse to res.

 

Hotel sem samo povedat da je to ena in edina dieta ki deluje. Ker "oblikovanje" telesa je sestavljeno iz:

70% prehrana

20% vadba

10% genetika.

 

Ce bote pa shujsal po neki xy dieti, al pa tak da ne boste nic jedl se pa zgodi to, da namest da bi zgubili mascobo, izgubite nekaj malega mascobe, ostalo pa izgubite misicno maso. Ko pa se naslednjic zredite pa pridobite vecinoma samo mascobo, to pomeni, da ste se na slabsem (ste bol mehki po domac).... :P

 

:cheers: je pa zakon!!! AJA PA NBENGA ALKOTA VMES!!!

:)
Napisano

@Tich,..se strinjam s tabo,..sploh glede tega da je tale peklenska,..po 10h dneh sm mislla da bom znorela in k?nga reve?a obglavla :)

zdle po novmu letu sm pa tko al tko ?tartala preve? optimisti?no in skenslala OH na minimum,..ma sm parkrat skor zletela skp,..tko da sm zdj OH-je pove?ala.

Kar se pa sladkarij ti?e morm pa re?t da odkar sm si omislla proteine po vadbi,..ni ve? napadov po sladkem :)

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

  • 2 meseca kasneje...
Napisano

Zdrava Pizza?? ?zmeden? Vsaka je zdrava,?e ne pretirava?..... :P

Ti?a vun!!

 

Eni pijejo vsak dan,eni bolj poredko,eni pa kuj iz fla?e!!

Napisano

zdrava pica,..nardi? testo iz polnozrnate moke (?e bol? varjanta iz sojine al pa pirine) gor pa flikne? sve? paradi?nik pa kk?no nemastno (ala puranji, pi??an?ji ?ink) salamo (?e pa? ne mor? brez), pa po mo?nosti ?e k?no zelenjavo, sve?o seveda :)

to da pa pe?e? na ni?ji temperaturi dalj ?asa pa js ?e neki cajta prakticiram,..

NiKoLi Ne ReCi NiKoLi!
 

Pridružite se pogovoru

Objavljaš lahko sedaj in se registriraš pozneje. Če imaš račun, se lahko prijaviš, če želiš objavljati s svojim računom.

Gost
Odgovori na to sporočilo...

×   Prilepljeno kot obogateno besedilo.   Prilepi raje kot enostavno besedilo

  Only 75 emoji are allowed.

×   Vaša povezava je bila samodejno vdelana.   Namesto tega raje prikaži samo kot povezavo

×   Tvoje predhodno sporočilo je bilo obnovljeno.   Izbriši besedilo iz urejevalnika

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Nalagam...

  • Zadnja sporočila

    • Amerika je glumila nevtralnost, do napada Japonske na Havajih, ko je bila prisiljena napovedat vojno Japonski. Zaradi sporazuma na osi Nemčija, Italija in Japonska pa sta Nemčija in Italija nekaj dni za tem napovedali vojno ZDA. To se je zgodila dve leti kasneje od samega začetka vojne v Evropi. V aziji pa je to trajalo že precej dlje.   Dejasnko pa so pritisnili na plin v Evropi šele, ko se je že videlo, da se vojna sreča spreobrača in da je Rusija dovolj oslabila Nemške enote na vzhodu. Takrat se je pa dirka kdo bo prevzel nadzor nad povojno Evropo šele dobro začela. Ko so videli, da je rdeča armada potolkla Nemce na vzhodu in da drvi proti jedru Evrope so šele začeli hiteti. Prej se jim ni tako mudilo leta 1944 je pa šele ratala dirka, kdo bo prej porazil in zasedel Nemčijo.   Ampak kljub temu, da se je vojna tudi v Aziji končala avgusta 1945, amerika kar ni in ni mogla odnehati pa se je spet tolkla v Koreji, kjer je malo manjkalo, da ne bi še malo sprobavali jedrsko orožja še na Kitajcih, ki so prišli na pomoč Koreji. General Douglas MAcArthur bi jih vrgel po severni Koreji in Kitajski med 20-40 če bi mu jih odobrili. Skoraj je pa dejasnko dobil 4. Truman je to ustavil.   Pol so se mal šli žogat z jedrskimi raketami v Turčijo, neuspešno naredili invazijo na Kubo, da je ta za obrambo povabila SZ in tako povzročila Kubansko krizo. Pa ker ni bilo dovolj so se šli še malo vojne v Vietnamu, kjer so pobijali na deset tisoče civilistov verjetno samo zato, da ne bi ratali komunisti in tako naprej, da ne bom predolg.
    • Hmmm, Američani pa nimajo jedrskih podmornic z jedrskimi konicami ... celo Kitajci jih imajo. Kdo bi si mislil.
    • Ampak prvi spopad z cesarsko armado pa so imeli šele dva tedna po Pearl Harborju in vojni napovedi. Tko, da do takrat so bili na Kitajskem zgolj kot turisti.
    • Aha tako daleč nazaj gremo.   No ja, uradno to ni bila ameriška baza ampak prostovoljci piloti. Borili so se skupaj z RAF-ovimi piloti na območju Burme in v boj vstopili šele po uradni razglasitvi vojne. Kot zanimivost, da so bili tako uspešni, pa je bila uporaba naprednega sistema obveščanja vključno z britanskimi radarji, da so lahko napadli japonske bombnike iz višine. To taktiko so prevzeli od Sovjetskih pilotov, ki so se borili na strani Kitajske že od leta 1937 do 1940. Japonska je zasedla Mandžurijo in dele Mongolije že leta 1937 so jih sovjeti vrgli iz Mongolije leta 1939 pri tem, da so na tem delu izdatno pomagali Kitajcem. Tako, da Kitajci so bili precej več oskrbovani v tej smeri kot pa iz Burme.    
    • Pa kaj vam je ljudje. Rusija ima pravico do samoobrambe. Res pa, da je pri tem sila nespretna - za samoobrambo pobije precej manj otrok in žensk kot to za samoobrambo uspeva judovki državi. V opravičilo, vodkarji za pobijanje pač nimajo na razpolago superiornega ameriškega orožja, kot ga imajo židje. 
  • Kdo je trenutno prisoten (Poglej celoten seznam)

×
×
  • Ustvari novo...

Pomembna informacija

Spletna stran uporablja piškotke z namenom zagotavljanja funkcionalnosti in boljše uporabniške izkušnje spletnega mesta. Z uporabo spletnega mesta soglašate z uporabo piškotkov.